Медитация
Примерно полтора года назад я решил научиться медитации. Вообще, это не сложно, тем более что учился я самому простому способу: медитация с помощью дыхания.
Перед тем, как начать, я прочитал несколько статей про медитацию и пользу от нее. Люди писали, что она безумно упростила их жизнь, без нее они и жить не могут, стали умнее, собраннее, активнее. Наверное, и летать научились.
И я решил: надо пробовать! Надо научиться, надо практиковаться, надо тоже делать. Попросил своего тренера меня научить (его, в свою очередь, обучил его корейский учитель), что тот и сделал. И вот, я готов практиковать!
На всякий случай поясню: научиться самому простому варианту медитации можно за 3 минуты, я не преуменьшаю! А вот выполнять это… Но ладно, вернемся к повествованию.
Прошел год. В течение года я медитировал почти каждый день (были перерывы, когда уезжал или из-за болезни). И…
Во-первых, я так ни разу и не почувствовал этого удивительного состояния неделания, к которому по идее нужно стремиться. Типа «разум отделяется от тела, чувствуешь себя со стороны»… Не случилось, видимо слишком хорошо разум засел.
Во-вторых, каких-то сверх изменений, о которых писали адепты медитации, я тоже не заметил. Ни большего контроля своего тела, ни улучшение памяти, ни спокойствия камня — ничего. Возможно, я что-то делал и делаю неправильно.
Но кое-что и изменилось. И вообще, после долгих размышлений, я пришел к выводу, что медитировать очень даже полезно абсолютно всем (хотя ждать каких-то удивительных результатов, наверное, все же не стоит).
Современный человек (может и человек прошлого, тут утверждать не буду) живет в мире тысячи задач. И тысячи раздражителей. И тысячи желаний, мыслей, дел, возможностей и т.д. И все это мы обычно не структурируем, не «раскладываем по полочкам» (кроме самого основного, и то не всегда). А в обыденной жизни — вообще никогда, наоборот, увеличиваем сами себе количества задач!
Приведу пример: сидит человек на кухне, ест горячий суп. Сначала аккуратно, пробуя его, чтобы не обжечься. Человек сконцентрирован на одном деле: съесть суп (и не обжечься). Но вот суп остывает, наш человек расслабляется. Он включает телевизор, параллельно просматривает ленты в социальных сетях, да еще и разговаривает с друзьями-товарищами. И вот оно сново — множество задач. И ни одна из них не выполняется полностью. И это — стиль нашей жизни.
Когда я думал об этом, появилось такое сравнение: наш день похож на рабочий стол компьютера. И мы постоянно включаем какие-то новые программы, приложения, вкладки. Вот программа «работа», а в ней — «отчет», «звонки», «сотрудники», «мероприятие А», «мероприятие Б», и т.д. А ведь есть еще и «дом», «встречи», «учеба».
Часть мы видим, выполняем, а про часть забываем. Если и не про все аспекты жизни, то про вкладки — конкретные дела точно. И вот здесь-то и помогает медитация. Когда стараешься не думать, отойти на время от какого-то постоянного цикла жизни (за счет концентрации внимания только на дыхании), начинаешь видеть эти «программы» и «вкладки». Вспоминать, что ты забыл, о чем ты подумал, что ты заметил. Но оставил на потом.
Вообще, это и правда удивительное чувство: начинаешь контролировать дыхание. Вдох-выдох, вдох-выдох. Сначала все хорошо, но постепенно внимание начинает «скакать», появляются лишние мысли, воспоминания, раздражители. Возвращаешься к дыханию, мысли появляются снова, но их все меньше, «вкладки» (пласты памяти, мысли, воспоминания) постепенно, одна за одной как бы сохраняются и выключаются. Голова пустеет, а за счет этого начинаешь видеть то, что из-за большого «вороха» мыслей не видел раньше: какие-то забытые дела, впечатления, мысли. Вдох-выдох, вдох-выдох, раз: озарение — нужно было сделать вот это, раз, еще одно: такая вот мысль появилась еще в течение дня, нужно бы записать.
Это похоже на выключение компьютера, который постепенно отключает все программы, проверяя, нет ли чего несохраненного, забытого или ненужного. Медитация позволяет сделать паузу, остановиться, посмотреть на мир еще раз. И понять, куда идти, что сделать и что менять. Вот это у меня правда сработало.
